U1. Tema 2: Hábitos y estilos de vida saludable.

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.

En este tema vamos a ver precisamente aquellos hábitos que nos pueden ayudar a gozar de un buen estado de salud. Dichos hábitos son principalmente la alimentación, el descanso, la higiene corporal y postural y la práctica de la actividad física correctamente planificada.


Imagen 1 autor: flickr "alimentación sana"
 
En este tema aprenderás pautas básicas para llevar una alimentación saludable equilibrando tu gasto y tu consumo calórico. Sabrás como realizar correctamente ciertas actividades de la vida cotidiana para evitar dolores de espalda y otras lesiones. Podrás reflexionar sobre si das a tu cuerpo todo el descanso que necesita y sobre si en tu estilo de vida incluyes una práctica física continuada y sistemática.

Al finalizar este tema, podrás destacar una serie de factores que predisponen a un estado de salud integral e ideal, tales como:

  • Alimentación adecuada.
  • Actividad física regular.
  • Descanso adecuado.
  • Consumir alcohol con moderación o abstenerse totalmente.
  • Abstenerse de fumar tabaco y de consumir otro tipo de drogas.
  • Unos correctos hábitos posturales e higiénicos.
  • Capacidad para hacer frente al estrés.
Icono IDevice Importante

"Comer bien no basta para tener salud. Además, hay que hacer ejercicio, cuyos efectos también deben conocerse. La combinación de ambos factores constituye un régimen. Si hay alguna deficiencia en la alimentación o en el ejercicio, el cuerpo enfermará".

Hipócrates