4. Beneficios de la velocidad

Como hemos dicho anteriormente, la velocidad es una de las cualidades físicas básicas más complejas, ya que depende de muchos factores, y esto ha hecho que muchos autores e investigadores la incluyan como una capacidad dirigida más hacia el rendimiento deportivo.

Cuando estás entrenando esta cualidad debes saber que está muy ligada a la resistencia de tipo anaeróbica y a la fuerza, por lo que muchos de los beneficios serán similares a los que se consiguen con el trabajo de estas capacidades.

Algunos de los más importantes a destacar son:

  • Mejora del funcionamiento y la eficacia del sistema cardiovascular y respiratorio.
  • Mejora del tono muscular.
  • Incrementa notablemente la masa muscular provocando una mayor capacidad para resistir esfuerzos de corta duración.
  • Disminución del tiempo de reacción ante un determinado estímulo.
  • Mejora la velocidad de ejecución de un gesto concreto.
  • Indirectamente desarrolla otros aspectos como la coordinación y la fuerza.

Es muy importante recordar que para realizar un trabajo de velocidad debe de haber un buen calentamiento, una buena hidratación y unos buenos estiramientos al finalizar la sesión.

También será necesario que los días previos al entrenamiento hagas comidas ricas en hidratos de carbono, ya que es la principal fuente de energía en estos tipos de esfuerzos intensos.

 

 

Imagen 5 Fuente:miski-igla.blogspot.com

 

Icono de iDevice Ejemplo o ejercicio resuelto

 

En estos enlaces a páginas web podrás ver ejemplos para trabajar la velocidad en diferentes deportes:

Velocidad de desplazamiento: Aquí puedes ver un ejemplo dirigido al tenis, pero se puede utilizar en el resto de deportes.

Velocidad de reacción: Aquí tienes un circuito en un espacio muy reducido donde se trabaja la velocidad de reacción, pero como podrás observar, también se trabaja la fuerza y la resistencia, como se ha mencionado en el tema.

Diferentes tipos de velocidad: Estos ejemplos van dirigidos al fútbol, pero al igual que las demostraciones anteriores se pueden utilizar a modo de juegos por parejas, y puede ser aplicable a todas las actividades y deportes.


Icono de IDevice de pregunta AV - Pregunta de Elección Múltiple
Di cuál de las siguientes cuestiones sería un beneficio del trabajo de la velocidad sobre la salud:
  
El trabajo de la velocidad no mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio.
Se incrementa la masa muscular y el tono muscular.
Mediante el entrenamiento de la velocidad se utilizan más las grasas que los hidratos de carbono como fuente de energía.