Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social.

En este tema vamos a ver precisamente aquellos hábitos que nos pueden ayudar a gozar de un buen estado de salud. Dichos hábitos son principalmente la alimentación, el descanso, la higiene corporal y postural y la práctica de la actividad física correctamente planificada.

Imagen 1 autor: flickr "alimentación sana"

 

En este tema aprenderás pautas básicas para llevar una alimentación saludable equilibrando tu gasto y tu consumo calórico. Sabrás como realizar correctamente ciertas actividades de la vida cotidiana para evitar dolores de espalda y otras lesiones. Podrás reflexionar sobre si das a tu cuerpo todo el descanso que necesita y sobre si en tu estilo de vida incluyes una práctica física continuada y sistemática.

Al finalizar este tema, podrás destacar una serie de factores que predisponen a un estado de salud integral e ideal, tales como:

• Alimentación adecuada.

• Actividad física regular.

• Descanso adecuado.

• Consumir alcohol con moderación o abstenerse totalmente.

• Abstenerse de fumar tabaco y de consumir otro tipo de drogas.

• Unos correctos hábitos posturales e higiénicos.

• Capacidad para hacer frente al estrés.