1. ¿Qué vamos a evaluar?
Antes de empezar a evaluar tu condición física, debes saber, qué es lo que tienes que evaluar.
Seguramente ya lo sabrás de tu etapa de Educación Secundaria, pero por si acaso no estás muy seguro o se te ha olvidado, te recordamos que no es otra cosa que las capacidades físicas básicas (Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad) y aunque a nivel científico esta clasificación es mucho más compleja, a nivel didáctico y para sintetizar será la que utilicemos.
Según las definiciones vistas en el tema anterior sobre cada una de las Capacidades físicas básicas (CFB), lo que vamos a evaluar será lo siguiente:
- Resistencia: la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad el mayor tiempo posible (un ejemplo sería la cantidad de metros que recorrería el hijo de los Cuesta durante 12 minutos).
- Fuerza: la capacidad de mover o soportar grandes pesos, o para vencer o soportar una resistencia (la cantidad de peso que es capaz de mover el Sr. Cuesta en 1RM en press banca.
- Velocidad:
- Flexibilidad: la capacidad que permite el máximo recorrido de las articulaciones y la mayor elasticidad de los músculos (la flexibilidad que posee la Sra. Cuesta en una flexión de tronco).
Capacidades físicas básicas
| RESISTENCIA | FUERZA | VELOCIDAD | FLEXIBILIDAD |
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| Imagen 2. Fuente El País |
Imagen 3. Fuente |
Imagen 4. Fuente
cosasuruguayas
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Imagen 5. Fuente:El País |
AV - Reflexión
En estas imagenes se recogen a grandes deportistas en sus especialidades y cada uno de ellos le hemos asignado una capacidad física básica pero, ¿realmente crees que sólo destacan en esa capacidad? Razona tu respuesta.
vlm