Objetivo:

Medir la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco.

Material:

• Balón medicinal de 1, 2, 3 ó 5 kilogramos.
• Cinta métrica.

Ejecución:

Tras la línea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados y el balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza, flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia. Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza. El lanzamiento no es válido si:

• Se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar.
• Se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón.
• Se lanza con una sola mano.
• No se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde detrás de la cabeza.

Valoración del test:

Anotación:

Los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la marca de caída del balón. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

Imagen 9. Fuente: www.inef.upm.es	Imagen 10. Fuente: www.galeon.com

TEST DE SALTO HORIZONTAL A PIES JUNTOS

Objetivo:

Medir la fuerza explosiva del tren inferior.

Material:

• Cinta métrica.

Ejecución:

Tras la línea, con los pies a la misma altura y ligeramente separados, flexionar las piernas y saltar hacia delante con la mayor potencia posible. El salto no es válido si se rebasa la línea con los pies antes de despegar del suelo.

Anotación:

Los metros y centímetros desde la línea de salto hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.

Valoración del test: